Search
  • Grgur Kovačić

❂❂❂ PRAVILNO SUNČANJE ❂❂❂

✸ Opće je poznato da sunce i sunčana svjetlost povećavaju čovjekovu radost življenja i doprinose tome da se dobro osjeća.

✸Ljekovitost sunca nije jednaka u svim godišnjim dobima ni na svim mjestima na Zemlji.

✸Najdjelotvornije zrake, ultraljubičaste, putem kojih se sintetizira vitamin D u koži, najjače su u proljeće i ljeto, a što je zrak čišći one su jače.

✸Djelovanje sunca na organizam daleko prelazi sadržaj ovog posta, pa ćemo samo napomenuti da sunčane zrake reguliraju rad i imaju utjecaj na sve sustave u tijelu (imunološki, krvožilni, mišićno-koštani, mentalni…).i kao lijek se koriste za preko 130 bolesti.


✺Koliko god sunčanje može koristiti, nepravilno sunčanje može biti vrlo štetno.

✺Kod naglih izmjena temperature za vrijeme sunčanja (visoka temperatura zraka a hladna zemlja, odlazak u hladovinu ili sunce zađe iza oblaka) treba biti oprezan da se ne dobije prehlada.

✺Predugo sunčanje i prejako djelovanje sunca, posebno na osobe koje se sunčaju jedino na godišnjem odmoru, ne oštećuje samo kožu nego i cijeli živčani sustav koji se time previše razdražuje. Poremeti se san, nastanu glavobolje, opća razdražljivost, ubrzan rad srca itd.

✺Zbog nepravilnog sunčanja često se ljudi vrate s godišnjeg odmora na moru ili s planine umorniji nego što su bili kad su otišli od kuće.

✺Crvena koža je znak da ste bili predugo na suncu.

✺Sunčanica i toplotni udar su ozbiljne tegobe koje mogu nastati nepravilnim sunčanjem.


❂❂❂ Tehnika sunčanja ❂❂❂


❂ Za sve prirodne postupke ne postoje univerzalna pravila nego svaki pojedinac treba pristupiti prema svojim karakteristikama. Sposobnost tolerancije i izdržljivosti na suncu je vrlo različita kod različitih osoba.


❂ U planinama i na moru se preporučuje postepeno izlaganje suncu i postepeno navikavanje na novu klimu. To može značiti da se prvi dan sunčaju samo potkoljenice i ruke, pa postepeno cijelo tijelo kroz nekoliko dana. U početku 5-10 minuta nekoliko puta dnevno, što se postepeno povećava. Osobe koje razviju veliku otpornost mogu se sunčati 4-6 sati.


❂ Nije uputno prelaziti naglo iz debele odjeće u potpuno ljetnu odjeću i izloženost suncu i zraku po cijeloj koži. Za neke osobe to može predstavljati prevelik šok kojeg možda neće biti odmah svjesni.


❂ Ne preporučuje se sunčanje odmah nakon jela jer to može ometati probavu.


❂ Preporučljivo je nakon sunčanja uskočiti u more, što nam i dođe prirodno. Tako izbjegavamo mlitavost krvo


toka.


❂ Osobe svijetle puti, sklone crvenilu od sunca, trebaju krenuti vrlo postepeno u sunčanje, po mogućnosti postepeno razviti otpornost u ranojutarnjim satima. UV terapeutske lampe također mogu pomoći u razvijanju otpornosti i punjenju vitaminom D.


❂ Za optimalu dozu vitamina D preporučuje se sunčanje bez kreme za sunčanje 5-15 minuta s 40% otkrivene kože 3-4 puta tjedno. Ne čini se puno, ali puno ljudi aktivno bježi od svakog sunčanja.


❂ Kao zaštitu na kožu možemo nanositi prirodno biljno ulje ili drugu kre


mu/ulje ovisno o toleranciji na sunce.

Treba imati na umu da krema za sunčanje blokira preko 90% UVB zraka koje stvaraju vitamin D. Zbog prekomjernog korištenja vrlo je često da ljudi i nakon ljeta imaju manjak vitamina D u tijelu.


✻ Pristupite odgovorno i savjesno ✻




121 views
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube

©2019 by Proprio Centar. Proudly created with Wix.com