Search

Utječe li tjelesna aktivnost tijekom dana na kvalitetu sna?



Tim istraživača iz Laboratorija za praćenje i mjerenje tjelesne aktivnosti sa Kineziološkog Fakulteta Sveučilišta u Zagrebu pokušao je odgovoriti na ovo pitanje. Zajedno sa prvom autoricom članka, Petrom Jurić i voditeljem istraživanja izv.prof.dr.sc. Marojem Sorićem, dr.sc. Josip Karuc kao koautor je objavio studiju pod naslovom: ‘’Does time of the day matter? Temporal associations between physical activity and quality and quantity of subsequent sleep in adolescents’’ u etabliranom znanstvenom časopisu Sleep Medicine.


Cilj studije je bio utvrditi u kolikoj je mjeri tjelesna aktivnost provedena u različito doba dana povezana sa kvalitetom i kvantitetom sna kod adolescenata. U istraživanju je bilo uključeno 129 ispitanika prosječne dobi 15 i pol godina. Rezultati studije pokazuju da kod djevojčica jutarnja aktivnost poboljšava kvalitetu sna tijekom tjedna, ali ne i tijekom vikenda. Suprotno tome, kasnovečernja tjelesna aktivnost kod djevojčica značajno narušava kvalitetnu sna, dok kod dječaka navedene poveznice nisu oučene.


Preporuka je da se večernja tjelesna aktivnost višeg inteziteta ne bi trebala provoditi u adolescentskoj dobi jer narušava kvalitetu sna te tako potencijalno može narušavati mentalno i tjelesno zdravlje pojedinca. Iako rezultati studije ne mogu potvrditi uzročno-posljedičnu vezu između razine tjelesne aktivnosti i spavanja, autori sugeriraju da za optimalno zdravlje sna u doba adolescencije sugerira se jutarnja i popodnevna tjelesna aktivnost umjerenog i višeg inteziteta!


Za detalje o studiji posjetite službene stranice časopisa Sleep Medicine:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945722000648


Reference:

Petra Jurić, Josip Karuc, Antonio Martinko, Marjeta Mišigoj-Duraković, Maroje Sorić. Does time of the day matter? Temporal associations between physical activity and quality and quantity of subsequent sleep in adolescents. Sleep Medicine, 2022, ISSN 1389-9457. doi.org/10.1016/j.sleep.2022.02.020.



60 views0 comments